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炎炎夏日 高血压患者如何安全过?

时间:2020-06-19 14:50:44 来源:襄阳市中医医院 浏览:938次


随着气温持续攀升,酷暑难当,人体周围血管扩张,汗出较多,血压往往较平常偏低,有些高血压患者根据自己的主观感受随意增减降压药,甚至停药。

其实,随意增减降压药甚至停药,对心脑血管危害特别大,特别是高血压患者,容易导致血压忽高忽低,波动过大,会增大心脑血管的风险,出现脑梗、脑出血甚至其他威胁生命的病症。

人体的血压是动态变化的,可以随内外环境的变化在一定范围内波动,而夏季高温的来临,让血压变化更为明显。血压变化会引起头痛、头晕、失眠等症状,但不是所有血压变化都有症状,部分患者对血压变化没有任何感觉。所以,重视日常家庭血压监测、遵医嘱调整并规律服药是高血压患者明智的选择。

此外,襄阳市中医医院心病科副主任李明健提醒,高血压患者安全度夏还应注意:


起居有常,因时制宜。《内经》言“夏三月,夜卧早起,无厌于日,使志无怒”。夏季是阳气鼎盛的时节,起居应顺应四时,早起晚睡,睡前适度运动,减少熬夜,适当午睡,保证良好的作息和优质的睡眠,利于身心健康。同时,高血压患者应注意降温避暑,空调温度不宜设置过低,保持在27~28℃为宜,避免温度变化造成血管调节功能紊乱,血压波动,导致心脑血管意外的发生。

饮食有节,科学控盐。注意平衡膳食,科学控盐,控制热量摄入,避免肥胖。高血压患者要多吃水果蔬菜,增加钾、钙的摄入量;清淡饮食,限制钠盐摄入,控制在6g/天。《千金方》言“夏省苦增辛养肺气”,夏季还可以多吃一些苦味食物来清热泻火,适当多吃一些辛味食物来补益肺气,如葱姜蒜,但不要吃刺激性调味品,不吸烟,不饮酒,不喝浓茶、浓咖啡,少量、多次饮水,防止中暑,避免因出汗、血液浓缩等导致血栓形成,引发心肌梗死和脑血栓等疾病。

强健体魄,精神内守。高血压患者夏季要坚持规律锻炼,强健体魄,但要控制运动的时间和强度。运动当以日落后为佳,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主,如太极拳、散步社区健身器材锻炼等。此外,夏季阳气胜则易怒,怒发则冲冠,血压容易飙升,因此应保持同时要保持精神内守,心态平和,乐观豁达,减少出现较大的情绪波动。(魏晓燕)

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