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周水平:“男人养生靠吃,女人养生靠睡”有讲究

时间:2016-10-28 17:20:05 来源:襄阳市中医医院 浏览:4834次



□通讯员  潘斌斌

    周水平:襄阳市中医医院内分泌科主任,主任医师,湖北中医药大学兼职教授,襄阳市高层次医疗卫生人才培养对象。从事临床工作30余年,擅长诊治糖尿病及并发症、在甲状腺病、脂代谢紊乱、痛风、更年期综合征、肥胖等内分泌代谢病。

    老百姓常说:“男人养生靠吃,女人养生靠睡”。中医认为,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气,而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

    周主任认为:实际上,男女养生在吃和睡两方面都应有讲究。如果身体虚弱时,多吃一点对身体有好处。若是一味大吃大喝,就会引发高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等健康问题。对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

    在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。女性在经期可适当地增加睡眠时间。需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃滋补类的食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。

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